日本國人睡眠品質拉警報！調查：半數民眾對睡醒狀態不滿 逾三成上班族考慮睡眠保健品

現代生活節奏緊湊，睡眠品質已成為影響國人身心健康及日間工作表現的重要因素。朝日集團食品株式會社（アサヒグループ食品株式会社）今（7）日發布了一項名為「寢起き、起床に関する調査」（關於睡醒、起床的調查）的最新結果。該調查針對日本全國 800 名 20 至 69 歲的男女進行，結果顯示，近半數民眾對自己的睡醒狀態感到不滿，尤其在年輕且正值事業打拼期的上班族群體中，此問題更為突出。

日本國人睡醒品質普遍不佳 調查揭示年輕世代睡眠困境與保健品需求

近半對睡醒狀態感困擾 年輕世代問題更形嚴重

由朝日集團食品株式會社旗下機能性表示食品「ネナイト」（Nenaito）所進行的「寢起き、起床に関する調査」，於 2025 年 3 月 24 日至 3 月 26 日透過網路問卷方式，針對全國 800 名 20 至 69 歲的男女（其中包含 600 名上班族及 200 名非上班族）進行了調查。調查結果顯示，高達 44.3% 的受訪者表示「感覺睡醒狀態不佳」，意味著約有二分之一的日本國人對早晨起床時的精神狀態抱有困擾。

值得注意的是，此問題在不同年齡層間呈現顯著差異。相較於 60 多歲族群中僅有 26.7% 的人感覺睡醒狀態不佳，30 多歲族群的此一比例竟高達 66.7%，是前者的兩倍以上。此外，20 多歲及 40 多歲的受訪者中，對睡醒狀態不滿的比例也偏高，突顯出正值事業黃金期的年輕世代在睡醒品質方面面臨著嚴峻的挑戰。

睡眠不足成常態 理想與現實差距大

調查進一步揭示了日本國人普遍睡眠不足的現況。約有 47.1% 的受訪者表示在過去一個月內「未能透過睡眠獲得充分休養」，顯示近半數國人未能從睡眠中得到應有的恢復。

當被問及「為了在隔天早上有足夠的精力表現，您認為需要多少睡眠時間？」時，雖然年輕世代傾向需要更長的睡眠時間，但整體受訪者的平均答案為「7.1 小時」。然而，在過去一個月中，能夠實際達到此一理想睡眠時長的日數，平均僅佔了約 52%（即約一個月的半數時間）。這意味著多數國人在日常生活中普遍處於睡眠不足的狀態。

日間精神不濟普遍 影響工作表現

睡眠品質不佳直接影響了白天的精神狀態與工作表現。調查顯示，約有 52.9% 的受訪者對自己白天的表現感到「不滿意」，相對地，僅有 47.1% 的人感到滿意。儘管如此，高達 78.8% 的受訪者表示「希望提升自己隔天早上的表現」。

在工作場合中，嗜睡問題也相當普遍。約有近七成（69.6%）的受訪者表示曾在工作日中感到睏倦。進一步詢問在一天的工作時間中感到睏倦的平均時長，結果竟高達 35 分 54 秒。這無疑對工作效率和專注力造成了負面影響。

睡眠保健品潛在需求浮現 上班族意願較高

面對普遍的睡眠困擾，部分民眾開始考慮藉助外力改善。調查結果顯示，約有三分之一（32.2%）的上班族表示「想嘗試飲用睡眠保健品」。相較之下，非上班族群體中僅有 19.0% 的人有此意願，兩者差距達 13.2 個百分點，顯示上班族對睡眠保健品的需求更為殷切。

在考慮飲用睡眠保健品的時機方面，受訪者選擇的前三名分別是：「難以入睡時」（50.2%）、「感到疲倦時」（45.0%）以及「希望神清氣爽地醒來時」（43.7%）。這表明消費者不僅期望睡眠保健品能幫助入睡，同時也對其改善隔天早晨睡醒時的精神狀態抱有期待。

此次朝日集團食品的調查結果，清晰地勾勒出現代人，特別是年輕上班族群體在睡眠與睡醒品質方面所面臨的普遍困境。睡眠不足不僅影響日間的精神狀態與工作效率，也促使部分消費者開始尋求如睡眠保健品等輔助方式。如何在快節奏的生活中確保充足且高品質的睡眠，已成為現代人維持身心健康不可忽視的重要課題。

參考資料

＜寝起き、起床に関する調査＞全国に居住する20～69歳男女800名の２人に１人は寝起きに課題あり